Die Schwangerschaft und die erste Zeit mit dem Nachwuchs ist für frischgebackene Eltern eine besonders aufregende Zeit. Wenn das Baby endlich da ist, gibt es für Mütter und Väter einige Dinge zu beachten. Bestimmte Untersuchungen mit und ohne Baby sind wahrzunehmen, zudem müssen Behördengänge erledigt werden. Auch in Bezug auf die Ernährung und die Körperfitness gibt es essenzielle Empfehlungen, damit Mutter und Kind sich wohlfühlen können.
Behördengänge erledigen: Baby anmelden
Innerhalb der ersten Woche nach der Geburt sollte man das Neugeborene beim Standesamt und Einwohnermeldeamt anmelden. Dort erhalten die Eltern dann die Geburtsurkunde des Kindes, die für weitere Behördengänge wichtig ist. Bereits seit der Geburt ist das Baby krankenversichert, dennoch müssen die Eltern den Säugling spätestens zwei Monate nach Geburt bei der Krankenversicherung anmelden. Sind beide Eltern gesetzlich krankenversichert, kann auch das Baby kostenlos mitversichert werden. Bei privater Krankenversicherung benötigt auch das Baby eine private Versicherung.
Nachsorge und Untersuchungen
Etwa 6 Wochen nach Geburt steht für die Mutter ein Nachsorgetermin beim Gynäkologen an. Es wird untersucht, ob eventuelle Geburtsverletzungen verheilt und die Gebärmutter sich zurückgebildet hat. Dieser Termin dient auch dazu, mögliche Fragen zum Stillen und Verhütung zu klären. Ab der vierten Lebenswoche steht für das Baby überdies die U3-Untersuchung an, hierfür ist ein Termin beim Kinderarzt zu vereinbaren.
Rückbildungskurse und Fitness
Mit der Schwangerschaft wird die Beckenbodenmuskulatur sehr stark beansprucht. Ein Rückbildungskurs online – oder in Präsenz hilft, die Muskulatur wieder zu stärken und spätere Funktionseinschränkungen zu verhindern. Letzteres ist auch der Grund, warum ein Rückbildungskurs zwingend stattfinden sollte. Die Fitnessübungen stärken überdies die überdehnten Bein- und Bauchmuskeln, jedoch sollte man es am Anfang nicht übertreiben und langsam beginnen. Der Vorteil eines Online-Kurses ist, dass das Baby in der Nähe sein kann und man nicht zu einem Kurs hinfahren muss. Außerdem muss man sich nicht an vergebene Zeiten halten und kann den Kurs theoretisch überall ausführen.
Ernährung: Viele Vitamine und Mineralstoffe sind nach Entbindung wichtig
Werdende und stillende Mütter benötigen besonders viele Nährstoffe und das Wohlergehen des Kindes und das eigene zu sichern. Sie sollte daher auf eine gesunde und vitaminreiche Kost und eine ausgewogene Ernährung achten. Stillende haben einen erhöhten Bedarf an Jod, Eisen, Folsäure und Zink – und sie müssen rund 500 Kalorien mehr zu sich nehmen. Auch Vitamin C und D sind wichtig für frischgebackene Mütter. Ideal sind viel Obst und Gemüse, Getreide, sowie Kartoffeln. Fleisch, Süßigkeiten und Milchprodukte sollten Stillende hingegen nur in Maßen zu sich nehmen.
